SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Czy to możliwe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć Na wstępie zaznacze że nie wiem czy jest to dobry dział, za co z góry przepraszam. Ćwiczę już kilka może kilka naście miesięcy ale do końca nie wiedziałem ile tak naprawdę ważę i z ciekawości zakupiłem wagę, po pierwszym zważeniu na liczniku wyskoczyła liczba 83, żeby sprawdzić czy waga działa dobrze wszedłem na nią jeszcze kilka razy z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2015-09-08 20:09:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zuzyty lancuch?

    Temat
    Inne dyscypliny

    powiedzcie mi po czym mozna rozpoznac ze lancuch jest zuzyty? problem polega na tym ze biegi same przeskakuja. Przezutki sa swiezo po regulacji, sprawdzalem zebatki i nie wygladaja na zyzyte. Pomyslalem ze to moze byc wina lancucha bo swoje juz przeszedl. Tylko nie wiem jak sprawdzic ze jest zuzyty. Za wszelkie porady bede bardzo wdzieczny!!! [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4285 Data: 2005-09-22 21:19:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, trenuje od 7 miesiecy, pozwolilo mi to na zobaczenie jak moj organizm raguje na jakie cwiczenia, chodzi mi o mase i sile pon: klata: wyciskanie na lawce plaskiej: 4x10 rozpietki 4x10 biceps: uginanie ramion ze sztanga 8x10 sroda: plecy: tutaj nie wiem jak dokladnie nazywaja sie cwiczenia siedze i przyciagam do siebie ciezar (na maszynie) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2008-02-03 00:38:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dziewczyna chce zrzucić pare kilo Pomóżcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam dziewczynę która moim zdaniem jest w sam raz. Ale ona cały czas mi marudzi że jest za gruba itd. ma 161cm i wazy kolo 57kg chciała by schudnąć do ok 50kg. Pomóżcie bardzo proszę nie znam się na dietach i suplach na odchudzanie. Może możecie polecić jakiś w miarę niedrogi spalacz tłuszczu lub coś podobnego.Bo nie wiem czy np. Thermo speed [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2009-11-11 18:13:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam , mam pytanie chce wziasc dece z tesciem i metke i teraz czy jak skacze ten cykl wejde na creatyne na podtrzymanie bede mial wysoko bialkowa diete itp i przyjddzie dzien w ktorym skacze creatyne bede duzy i zadowolony ogranicze silownie np do dwoch wizyt w tygodniu albo nawet jedenej , zaczne nieregularne jedzenie np 3 do 4 razy w ciagu dnia [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1835 Data: 2010-04-23 15:14:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mięśnie brzucha

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    (Nie wiedzialem gdzie to napisac bo mi nie dzialaja porady medyczne. Nie wiem czy ktos odpowie na tego posta czy go poprostu usuną ale nic sprobuje) Mam male pytanko: Mam taki problem ze mam krzywe miesnie brzucha tzn. ze prawy jest troche wyzej od lewego i tak na calym brzuchu, cwiczylem ostatnio brzuszki i to cwiczenie troche ciezko mi idzie. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2704 Data: 2003-11-13 11:39:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Mam mały kłopot. Waga 74kg 173cm wzrostu. Zależy mi na łądnej rzeźbie, ale nie wiem jakim sposobem do tego dojśc. Mam na sobie niestety dość sporo jak sadze tłuszczu. Wieć zeby zaczac rzeźbe musze najpierw rozbudowac mase mięsniową - co mi nie na ręke bo niewaz chcesz zeszczupleć a nie przybrac na masie. Pytanie: CO lepiej zorbić ? [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2229 Data: 2006-03-18 01:16:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SIŁOWNIA W PODGÓRZU???????

    Temat
    Informator MAŁOPOLSKI

    lUDZIE POWIEDZCIE MI GDZIE W PODGORZU NAJDE SILOWNIE NA KTOREJ JEST TRENER Z PRAWDZIWEGO ZDARZENIA..KTORY DORADZI I POKAZE JAK CWICZYC I ROZPISZE DOBRY TRENING ...NA TYCH SILOWNIACH W KTORYCH BYLEM TO SAME d****E KTORYM SIE NNIC NIE CHCE!!!!!! A TAK PRZY OKAZJI ZNA MOZE KTOS DOROTE SZCZEPANIK TO JEDYNA OSOBA KTORA ZNALA SIE NA TYM CO ROBI ALE [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3098 Data: 2006-05-26 20:15:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase Ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chcialbym wam przedstawic moja diete nie wiem czy jest on dobra zielony w tym jestem porosze o poprawki info o mnie w profilu Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 ml - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2009-12-01 21:48:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z klatką piersiową

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam jestem całkiem nowy na forum, więc jak coś z tematem nie tak to sorki ;) Jestem 19 letnim chłopakiem i mam problem a mianowicie jeden mięsień piersiowy mam inny od drugiego tzn prawa pierś jest tak jakby opadnięta dosyć to widać :/ Co to może być? Czytałem o ginekomastii i lipomastii, ale w końcu nie wiem co to może być. Pod sutkiem nie ma [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2011-12-17 15:54:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Człowiek-cienias chce ewoluować

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czyli nowy na forum chce się przywitać. Witam. Teraz problem właściwy. Od zawsze byłem nikłej postury, zgarbiony, słaby etc. Jak pewnie spora część użytkowników chcę to zmienić. Chodzi mi o stworzenie dobrej sylwetki oraz zwiększenie sprawności w sportach walki (tajski boks itd). Jeżeli to możliwe to złagodzenie garbienia się. Chciałbym wiedzieć, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2014-01-21 19:18:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porblem z klatą

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam maly problem a dokladnie z klatą, nie wiem czemu ale nie idzie mi sila, a nawet zaczela spadac. Oto moj trening w dni kiedy robie klate (mój rekord to 85kg) Poniedzialek 1 seria 50 kg - 8raz 2 seria 60kg - 4 razy 3 seria 70kg - 1 raz 4 seria 80 kg - 1 raz (2 przy pomocy kumpla) 5 seria 75 kg - 2 razy 6 serai 70 kg - 3 razy 7 seria 65 kg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2005-04-12 21:02:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening- nie czuję klatki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Otóż nie będę rozpisywał całego planu. Zacząłem treningi w październiku, zjeżdżałem z wagi i starałem się utrzymywać wyniki siłowe. Ostatnio zauważyłem, że treningi na klatkę są jakąś zmorą. Dźwigam: Wyciskanie na klatkę na płaskiej- 5x10 55kg Rozpiętki 4x10 11kg na jednej hantli Wyciskanie hantelek 4x10 11kg na jednej Sęk w tym, że przy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2014-03-10 22:06:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam ... nie wiem czy mam ale wydaje mi sie ze problemy z dietą jakbyscie mogli mi jakos pomoc w urozmaiceniu bo naprawde juz żygam tym jedzeniem w kółko Rano: płatki owsiane z mlekiem W Szkole: zawsze jakies kanapki z wedlina + jablko lub mandarynka Przed treningiem: ryż z gainerem(poniewaz gainera biore w porcji 40 g) Od razu po treningu: woda [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2006-02-08 20:01:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa czy redukcja ?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Zastanawiam się jaki plan treningowy i dieta była by dla mnie najlepsza otóż: Bicepsa i przedramienia prawie w ogóle nie mam, jest tak tragiczny że aż szkoda o tym gadać ; Brzuch wygląda strasznie, wielka opona... posiadam mniej więcej 90 w pasie przy wzroście 176 cm. Regularnie gram w koszykówkę, 2 razy w tygodniu. Jaki plan byłby dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2012-10-02 21:41:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na zime.

    Temat
    Doping

    Witam. Przebyte cykle: 2x 100 metki, prolo+meta, prolo+meta+wino. Planuje na zimę, maksymalnie za miesiąc, zacząć kolejny cykl, mam na myśli coś długiego, ok 12 tygodni, albo i więcej. Chcę, żeby był to typowy cykl na masę. Zastanawiam się nad omnadrenem, deką.. Sam nie wiem co byłoby dla mnie odpowiednie. Większość danych jest w profilu, myślę, [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1867 Data: 2012-11-03 20:10:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Mam pytanie odnośnie jednego zdania w artykule Dariusz Szukałą na temat metanabolu, nie wiem czy te dane nie są przedawnione ale interesuje mnie jedno w jednym ze zdań cytuje " Tak więc, jeżeli ważysz 80kg i zamierzasz spożywać 2 g białka na kilogram wagi ciała, to wówczas, dla przyswojenia 160g tego składnika będziesz potrzebował aż [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2016-09-17 21:15:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Masę (Proszę o korektę)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pewną dietę na masę lecz nie wiem czy jest ona dobra w razie jakichś błędów proszę o korektę. Śniadanie I 8:00 -płatki owsiane -3 jaja kurze Śniadanie II 11:30 -chleb żytni pełnoziarnisty -mięso drobiowe chude -słonecznik (20g) Obiad I 14:00 -serek wiejski (200g) -makaron (100g) -szynka z indyka (50g) Obiad II 16:30 -kasza gryczana/ryż brązowy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 2009-05-20 17:55:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porada dot. dobrej przedtreningowki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    JW Panowie. Od 1 kwietnia po raz kolejny startuje z testem na forum, tym razem extremalna masa. Posiadam z poprzedniego cyklu pol puszki TCMu i chce do tego dokupic mocnego dopalacza przedtreningowego zawierajacego kreatyne. Dawno nie przygladalem sie tego typu suplom i nie wiem co aktualnie jest na TOPIE. Prosze o osoby w temacie o porade. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2011-03-02 12:51:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementacja , odżywki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam : ) zacznę od tego że nie wiem czy na pewno tu należy założyć ten temat . jesli nie z góry przepraszam ale pomyślałem że skoro jest u uzupełnienie diety . no to zacze od tego że mam 15 lat 176 cm i 59 kg ćw z przerwami jakieś pół roku i wcześniej mma . mam diete ale przestałem już widzieć efekty . czy moge zacząć brać sumplenty i odyżwki ? [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2013-09-02 12:22:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)